你的健康清单|健康 & Wellness-永利app新版本官网地址

向大学的过渡既充满挑战又令人兴奋. 幸运的是，你可以提前做很多事情来准备好康复并在UNH保持健康!

Pack a Health Kit

当你来UNH的时候，一定要带一个保健包. 如果你感觉不舒服, 有你需要的东西真是太好了，这样你就不用专门去药店了.

以下是我们的其他建议:

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Multivitamins
Tissues
盐(用于喉咙痛的盐水漱口)
Thermometer
Eye Wash
Tweezers
喉咙痛/止咳含片
疼痛/痛苦/热药, 非处方止痛药对控制发烧和疼痛效果很好, including headache
- 对乙酰氨基酚(泰诺®)
- 布洛芬(Motrin®、Motrin IB®和Advil®)
抗过敏药物(如果需要)
苯海拉明(Benadryl®)用于各种发痒的虫咬或过敏
感冒/咳嗽的药物
- 一定要仔细阅读标签，特别是多症状药物，以避免“双重剂量”.”
- 按照包装上的指示服用药物.
强烈建议使用减充血剂治疗鼻/鼻窦充血和耳塞
- 伪麻黄碱(从药房柜台购买)
止咳药，如愈创甘油醚是祛痰剂，有助于放松胸部的痰
- Robitussin®,Mucinex®
创可贴(各种尺寸)
Gauze/Tape
绷带(各种尺寸)
外用酒精/过氧化氢
抗菌药膏，如杆菌肽
PeptoBismol®/抗酸剂
无水酒精基(至少60%)洗手液.
- There is no need to have antibacterial soap or hand cleansers; in fact, 这些物品通常很贵，而且在杀死细菌/病毒方面不如肥皂和水有效.

Heating Pad
冰袋或化学冷敷
Humidifier/Cool Mist
Soup packages
Crackers
透明液体对任何疾病都有帮助
- Ginger ale, water, sports drinks, 清澈的果汁，如苹果和蔓越莓, 清澈的鸡肉或蔬菜汤, Jello®, and Kool-Aid®
- 干混合包是很好的存储方便
当你恶心、呕吐、腹泻和/或喉咙痛的时候，冷冻汽水是很好的舒缓剂
Sunscreen
Lip Balm

Health & Wellness提供非处方药, 比如止痛药, vitamins, antacids, 还有止咳和感冒药, 比许多药店或超市的价格都低.

你也可以使用我们的 self-care guides 学习如何治疗各种疾病和伤害.

Medication

你可以把处方药和非处方药放在你的宿舍里. 如果你的药物有精神作用或需要使用针头给药, 我们鼓励你把这些保护起来，防止盗窃在一个隐藏的锁箱.

Chronic Illness

你患有慢性病吗? 去见我们的卫生资源护士找出健康是如何 & 健康与专家和初级保健提供者合作，协调服务并提供监测健康/疾病等护理, lab work, etc. 您还将了解其他UNH资源, peer support, 当你生病时该做什么, and more.

建立健康的心态

当你毕业的时候，你的野猫故事将会是一本永利app新版本官网地址你的 SUCCESSES and CHALLENGES无论是个人还是学术上.

Having a WELLNESS MINDSET 会帮助你在大学里导航，你在哪里学到这些 STRESS IS NATURAL. 健康的心态是基于这样一种信念，即照顾好你的健康的各个方面将增加你在UNH的经历，这样你就会为自己的成就感到自豪，并从你的挣扎中学习.

拥有健康心态的学生在面对大学生活时更有动力和信心 自我意识，努力，坚持 and SELF-CARE.

Learn more about the Well-Being Wheel.

目标需要时间和努力才能变成习惯. 利用这个夏天尝试一些健康的习惯，这将有助于你在UNH取得学业和个人上的成功. 这里有一些建议让你开始:

开始打破大学通宵学习的神话吧. 你可以靠睡觉来取得好成绩. 每晚7-8小时的睡眠可以帮助你的大脑和身体重建和重置，这样你就有精力在课堂上充分表现, 集中、保留和巩固信息. 今年夏天，开始练习保证7-8小时的睡眠，每周7天.
Embrace the awkward. 在纽约大学，你会有很多尴尬的时刻. 不要因为在校园迷路或者不知道和旁边的人说什么而自责, 记住，一切都很好，没有人是完美的. 当你感到尴尬的时候，开始注意到自己的处境, your thoughts, 感觉和身体感觉. 自我意识打开了一扇门，让你对自己更友善一点.
像对待朋友一样对待自己. 你值得被善待，你不必等待别人来给予你. 想想你是如何对待你在乎的人的, 你是否以同样的善意和关怀对待自己? 通过询问来检查自己 “How am I doing? What do I need?”
注意你的呼吸. 我们的大脑就像猴子，从一个想法跳到另一个想法. 通常，这并没有真正的帮助，而且会导致我们担心或过度思考. 让你的猴子大脑冷静下来, 偶尔停下来，慢慢地深呼吸，注意当你的呼吸进出你的身体时，你的身体感觉如何.
Get moving. 身体运动是给身体补充能量的最好方法之一. 开始每天运动你的身体，不管你做什么，只是运动. Added bonus, 人们发现大自然是一种天然的压力缓解剂，所以在户外运动可以让你的压力荷尔蒙流动起来.
Plan to be social. 结交新朋友需要努力、勇气和毅力. Visit WildcatLink 开始关注所有的学生组织，以及参与到UNH的方式. 列一张你感兴趣的俱乐部的清单，然后制定一个计划去他们的桌子 U Day.
接受自己的不好. 当你开始思考和计划向UNH的过渡时，你可能会发现自己在这个夏天有各种各样的情绪. 提醒自己紧张、兴奋、焦虑、好奇都是正常的. 你所经历的所有感觉都是可以的，即使它们让你感到不舒服.
Practice gratitude. 想想你感激的事情可以增加你的幸福感和幸福感. 在每天结束的时候，通过想想你要感激的事情来养成感恩的习惯.
Nourish your body. 食物是你度过一天所需的能量和清醒认知的燃料. 当你用各种天然食物滋养你的身体时，注意你的身体感觉如何. 顺便说一下，新生15分是一个没有良好研究支持的神话.
想想喝还是不喝的选择. 好吧，现实点吧. 酒精是大学里的东西. 有参加聚会的学生，也有不喝酒的学生. 想想你希望自己的大学生活是什么样的，以及酒精是否符合你的总体目标.